كيف عرفت اني مدمن سوشيال ميديا
اليوم استيقظت مبكرا لدرسي , كنت قد قررت اني لن استخدم السوشيال ميديا وسوف اركز في مزاكرتي وخصوصاً لان
لدي امتحان اليوم , ولكن مضي بعض الوقت ولم استطع التحمل واستخدمت السوشيال ميديا لساعات طويلة.
كان لدي شعور غريب وسيء لما افعله من تضيع ساعات علي السوشيال ميديا ، ولا مبالاه لما لدي من مسؤوليات اخرى واجبة علي.
 |
ادمان السوشيال ميديا |
هل السوشيال ميديا ادمان ؟
هذا ما خطر في بالي عندما فكرت في الامر ، هل يمكن ان تكون جميع الساعات التي اقضيها علي السوشيال ميديا وتعلقي الشديد بها هو إدمان ؟
عندما بحثت في الموضوع اتضح لي ان إدمان السوشيال ميديا هو أخطر ادمان يمكن ان يصيب الانسان ، لانه ليس له ضرر جسدي بل ضرر عقلي شديد ، والضرر العقلي لا يمكن معالجته بسهولة.
أسباب إدمان السوشيال ميديا
قررت ان اعرف مهي اسباب ادمان السوشيال ميديا لاعرف كيف اواجهه ، عندما بحثت وجدت انها اسباب يمكن ان
تكون في جميع الشباب مثل :
- الحاجة الي الهروب من الواقع : يمكن ان تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة للهروب من الواقع ومشكلاته الكثيرة وعدم الرغبة في حمل المسؤولية او نوع من انواع التسويف.
- الحاجة الي الشعور بالامان والراحة : يمكن ان تخلق وسائل التواصل الاجتماعي شعوراً بالامان والراحة للاشخاص الذين يشعرون بالوحدة والعزلة.
- الحاجه الي الشعور بالسعادة والرضا : يمكن ان يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الي اطلاق الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يرتبط بالسعاده والرضا.
ميديا لدي الجميع وخاصةً الشباب.
كيف أعالج إدمان السوشيال ميديا ؟
بالرغم من ان الحل بسيط ، إلا انه لا احد يطبقه ، لكن قبل أن اخبرك الحل اجعلني اخبرك كيف تعمل السوشيال ميديا:
اي منصه علي السوشيال ميديا لها هدف واحد ، هو ان تستمر علي المنصه لاطول فتره ممكنه ، لانك انت
السلعه التي من اجلها يدفع المعلنون اموال ليأخدوا ويشدوا انتاهك ، فكلما استمريت علي المنصة لوقت اطول ،
كلما جعل المعلنين يدفعون اكثر للمنصة ، كلما ربحت الشركات من خلالك.
فكيف نحن كشركات نجعلك تستمر علي المنصات لاطول فتره ممكنة ، هذا عن طريق صنع خوارزميات
تراقب المحتوي الذي تحبه وتتابعه وتشاهده لاطول فتره ، لان هذا يعني ان هذا المحتوي يشدك ويلفت انتباهك ،
فنعطي لك منه الكثير كل مرة تجلس فيها علي منصاتنا.
والحل هو.. ( تنقية السموم ) ، لكن هذا لا يعني ان تظل بدون سوشيال ميديا لاسبوع ثم بعد ذلك ترجع
لنفس الدوامة ،تنقية السموم المقصوده هنا ، هو ان تغير من المحيط من حولك ، سواء كان أصدقائك او المحيط
الذي تتابعه علي السوشيال ميديا .
عليك ان تبدأ في تقدير قيمة وقتك ، وتبدأ في تقدير المعلومات التي ترسلها وتعطيها لعقلك ، او تقييم المعلومات
التي تدخلها له ، وتبدأ في إلغاء متابعة الأشخاص التي لا تضيف لك قيمة علي السوشيال ميديا وتشعرك بوهم
واحاسيس وهمية ، ومتابعة الأشخاص التي تضيف لك قيمة ، وتطور من نفسك ومن وعيك الذاتي.
فإذا استطعت أن تغير من أفكارك التي تدخلها الي عقلك ، سوف تقدر مع الوقت من التعافي من إدمان السوشيال
ميديا و تغيير شكل مسنقبلك إلي الأفضل.